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不用節食的減肥食譜來了～減肥早餐 晚餐 三餐怎麼吃？就讓編來告訴你！
身為一個女性，編也是非常熱愛減肥這件事ＸＤ之前還嘗試過「吃藥」（單純想吃看看）。那個醫生真的很有良心，他說消耗熱量三方法：飲食、藥物、運動， 這三種只做到一種就是維持身材，要做到兩個才能減肥唷！於是編就沒去拿藥了哈哈哈，本來也只是吃好玩的，而且我發現真的蠻傷身體，所以...大家還是不要靠藥物減肥啦！只要適當的運動跟飲食控制就一切ok囉！

飲食控制並不是節食的意思，而是吃進去的東西要挑過，幾個重要的原則先說一下：

1.可以的話，記錄每天吃進去的任何東西，做成列表，讓你知道自己吃了多少熱量
2.記得要減少「犒賞自己」的次數。
3.三餐要定時
4.「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。」
5.除了三餐，避免其他進食，包括下午茶、宵夜。
6.睡前三小時嚴禁進食。
7.餐點選擇一律以低熱量、高纖維為前提。任何餐點請細嚼慢嚥。
8.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
9.吃到八分飽後絕不勉強再吃
10.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起
11.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好

重點原則把握住，然後照著以下的食譜吃，就能越吃越瘦唷！

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參考資料：
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