孕媽咪動一動！《愛逛瘦身-孕婦運動》產後瘦身黃金期？孕期才是關鍵 @ gogochenmay的部落格

懷孕變胖是正常現象

美國《每日科學》（Science Daily）引述德國「質量效率醫療保健中心」（Institute for Quality and Efficiency in Healthcare, QWiG）發表的報告內容指出，其實懷孕變胖沒有這麼可怕，為了維護肚子寶寶的生命，身體必須有足夠的液體（羊水）來包覆胎兒，等胎兒出生，多餘的重量也跟著消失。

在飲食狀態沒有改變的條件下，媽媽身上增加的體重在產後6個月內，應會自然而然的消失，但大多數的媽媽們經歷10個月的懷胎補身過程，多半難以克制飲食習慣，這也是為什麼許多媽媽都覺得自己生完孩子，身材就大走樣的關係。

一人當兩人吃　產後仍過重原因

經QWiG機構分析統計、加上美國對於女性懷孕增重的指南方針綜合得出結論：女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產生，並未在產後6個月內回覆原本的飲食習慣，那們就很有可能成為永久性肥胖，之後要減重就相對更加困難。

要避免產後肥胖的困擾，其實從懷孕期就要特別注意，別以為有了小寶寶，就可以肆無忌憚地大吃特吃，一個人吃兩人份的食物，還心理安慰說都是為了幫孩子補營養。其實，這正是讓媽媽產後肥胖的兇手，懷孕期間雖然必須吃得營養，但卻不代表是個暴飲暴食的時機。