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團圓春節！許多人規劃圍爐年菜，但若沒有慎選料理，收假時體重恐將增加2.1公斤，得要從台北快走到台南才能瘦回來。國民健康署邱淑媞署長建議，民眾最好自行挑選健康食材來烹調年菜，若需外購年菜或上館子用餐，則需謹守挑食、替代、拒糖、清場4大原則，尤其攝取過量的糖對健康的影響甚鉅，更需要特別注意。（ETtoday ）根據衛福部國民健康署調查，去年春節期間超過3成民眾褲頭變緊，平均發胖1.7公斤，男性又比女性「吃的兇」發胖比率、增加體重數 雙雙超越女性，今年如果不想面臨年後換褲潮，醫師建議，收假後一個月是減肥關鍵時期，否則就很難甩掉肥肉，不過，減肥速度不宜貪快，一周2公斤最佳。（nownews ）

開業減重專科醫師蕭敦仁表示，預防勝於後悔，不管是過年還是平日，不想要體重失控、直線上升，吃東西之前可得要「三思」先問自己：要吃什麼？跟什麼人吃？在哪裡吃？規劃好才不容易意外攝取過多熱量下肚。即使過年也不該打亂日常的規律運動，減肥只有7個字「少吃、多動、有恆心」。（nownews ）

過年期間毫無顧忌的大吃大喝，等假期結束胖了好幾圈，到底該怎麼辦才好？國外大明星們總是走在流行最尖端，維持曼妙身材的祕技自然也是最新招，來看看最受歡迎的5種瘦身方法，如何幫助我們擺脫脂肪纏身：

1. 空中健身：
空中健身教室在歐美已受歡迎一陣子了，特別是空中瑜珈，像是「反重力瑜珈」就受到葛妮絲派特洛 Gwyneth Paltrow、瑪麗亞凱莉Mariah Carey、小甜甜布蘭妮Britney Spears和紅粉佳人Pink的喜愛。

2. 彈簧床運動：
彈簧床運動是一種比較激烈的運動，在國外就有室內彈簧床公園像是Sky Zone提供的「Sky Robics」課程，結合健身體操、啞鈴運動和核心訓練。演員茱莉安休Julianne Hough就很喜歡到Sky Zone做彈簧床運動和空中翻滾。

3. 飛輪有氧：
這是最受名人喜愛的健身運動之一，像是潔西卡艾芭Jessica Alba、蘇菲亞維佳樂Sofia Vergara、艾美羅森Emmy Rossum以及卡特莉娜寶登Katrina Bowden都喜歡這種結合瘦身又充滿能量的運動。

4. 22天素食計畫：
吃素當然不是什麼新奇的方式，但是Jay-Z和碧昂絲Beyonce Knowles的「22天素食飲食計劃」卻形成一股風潮

5. DIY果汁：
許多好萊塢名人們最近都不喝市售果汁了，反而自己開始在廚房用全營養調理機DIY果汁和冰沙。例如米蘭達可兒Miranda Kerr、葛妮絲派特洛Gwyneth Paltrow、妮可里奇Nicole Richie和歐普拉Oprah Winfrey都喜歡在家自己做果汁

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    gogochenmay 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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