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圖片來源：friDay

過年每天看電視、唱歌放鬆，或出門踏青，但上學沒那麼好玩。三軍總醫院精神醫學部兒童青少年科主任葉啟斌說，父母可和孩子討論新規畫，喚起他們主動性，鼓勵孩子將心思放在課業上，而非命令式要孩子遵守，以免孩子認為不是自己想出的方法，不想遵守。（聯合新聞）

葉啟斌說，調整作息很重要，尤其放假時常睡得晚，開學後很多小朋友還是習慣賴床，建議孩子的就寢時間盡量往前調整，讓孩子提早入睡，克服開學早起問題。署 立台南醫院小兒科主治醫師聶榮祖說，國小孩童房間勿擺設電視和電腦等視聽娛樂設備，否則孩子很難靜下來，也不易入睡。（聯合新聞）

一、做收心操：

陪孩子做收心操，多多運動，穩定身心。

二、調整作息：

開學前一到兩週漸進式調整孩子起床和入睡時間，但切勿馬上要求一次到位6點起床，孩子會產生「假期剝奪感」而提前出現不適應。

三、回顧假期：

台安醫院表達性藝術治療中心的藝術治療師陳韻如建議，可以透過美術創作（例如彩繪暑假相片等）方式，讓孩子回顧這個假期的美好與不美好。

四、收文具儀式：

協助孩子一起整理與準備學習用具，讓孩子感覺到要上學的氣氛。

五、展望未來：

家長可藉由聊天得知孩子對上學期表現的想法，討論新的策略。

六、不大玩特玩：

很多家長會趁開學前最後幾天帶孩子大玩特玩，但這麼做容易讓孩子心理落差太大，增加不適應的因素。